高颜值清爽小菜:让肠胃“零”负担
2017-02-17 14:06:24   来源:西部网

肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。今天,小编要和大家分享的便是春节过后的几道清爽小菜,让你在大鱼大肉过后的日子里肠胃“零”负重。

清脂纳豆

【食材】干黄豆170克,纳豆菌粉2小包4克,白糖40克,清水适量。

【做法】

1、干黄豆用清水浸泡一夜。

2、浸泡后的黄豆滤掉水分,挑出碎豆子,把黄豆平铺在盘子中。

3、在黄豆表面均匀的撒上一层白糖,压力锅中放入足量的水,放入支架,盘子放在支架上,用压力锅的煮豆功能开始蒸黄豆。

4、待烹饪程序结束,压力归零后开盖,蒸好的黄豆,颜色已经变深,用汤匙搅拌黄豆与盘中的汤汁混匀。

5、蒸好的黄豆平铺放入纳豆机的虑筐中,静止一会滤掉水分。

6、待水分基本滤干后,提起篮子不再往下滴水即可,把菌粉洒在黄豆表面,用干净的勺子拌匀。

7、盖好盖子,接通电源,选择纳豆功能,时间默认16个小时,可以放心的让机器工作了。

8、纳豆菌是嗜氧菌,接触空气是很重要的;小熊纳豆机的黄豆发酵兰的四周具有通风口,有利于纳豆菌的生长。

9、发酵时间结束后,用保险袋装起放入冰箱冷藏保存几个小时后再食用,也就是纳豆的后熟。

10、用筷子挑起来能看到长长的拉丝,没有市售纳豆浓重的味道(和纳豆菌粉有关系)。

11、做好的纳豆怎么吃?很简单的吃法,一点生抽、白糖、葱花、海苔或撕碎的紫菜,拌匀了就可以吃啦。

【小贴士】

1、黄豆泡发后挑出碎豆子,避免在发酵的过程中变质。

2、做纳豆时所有的容器务必是无油无水,包括手。

3、纳豆发酵的时候机器最好摆放在通风无油的地方,便于散味。

4、做好的纳豆短时间内密封保存在冰箱冷藏中,长期可存放在冷冻中,吃之前提前化冻即可。

[责任编辑:黄瑞娇]

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