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适量吃花生米小菜对身体更有益
2015-07-24 11:16:01   来源:

  

日常养生适量吃花生米小菜对身体更有益

 

  【凉拌花生米】

  材料:

  花生仁(生)150克、黄瓜半根、盐1/4小匙、生抽1小匙、香油2小匙、香菜2根、大蒜1瓣、红尖椒1个、陈醋1小匙、白砂糖1小匙

  制作步骤:

  锅内冷油,放入花生仁保持小火炸,炸至花生变深色,熄火,捞起沥净油,放凉。

  盐、生抽、陈醋、细砂糖、芝麻香油在碗内调好。

  黄瓜切去内部的芯,切成小块;红椒、香菜切碎;大蒜剁成蒜。

  调好的料汁加入花生及蔬菜类拌匀即可。

  

日常养生适量吃花生米小菜对身体更有益

 

  【泡椒花生】

  主料:

  花生仁300g

  调料:

  糖(适量)、盐(适量)、白醋(适量)、干红辣椒(适量)、泡椒(适量)、八角(适量)、桂皮(适量)、花椒(适量)

  制作步骤:

  花生米洗干净后用水浸泡两个小时

  干辣椒花椒八角桂皮冲洗一下

  泡椒

  锅内放水,将花生和干红辣椒和大料等放入锅内

  大火煮开后,转中火煮二十分钟

  将花生煮熟

  煮好的花生捞出沥干水装入碗中

  加入白糖

  加入盐

  加入泡椒

  放入一点白醋

  最后放入泡椒的水没过花生表面,放入冰箱冷藏一天就可以吃啦。

  

日常养生适量吃花生米小菜对身体更有益

 

  【老醋花生】

  主料:

  花生米(适量)、红彩椒(适量)

  调料:

  黄彩椒(适量)、葱(适量)、油(适量)、生抽(1汤匙)、老陈醋(2汤匙(30ml)、糖(1茶匙(5g))、盐(1茶匙)

  制作步骤:

  1、准备材料,花生米洗净后晾干。

  2、用锅铲不停翻炒,以确保花生米均匀受热。

  3、待表皮稍变色,有香味出来就可以取出了,也可以通过声音判断,如果有叭叭响的声音就可以了,因为花生米盛出后颜色还会加深。

  4、将炒好的花生米取出,刚炸好的花生米是不脆的,晾凉后就会变得很脆。

  5、将生抽、陈醋、糖、少许盐调成调味汁。

  6、在晾凉的花生米中加红黄彩椒丁,以及调好的味汁,搅拌均匀就可以吃了。

  小窍门:

  炸花生米时要同时放油和花生米,冷锅拌匀,待油烧热后,花生米也炸好了,因为随着油温的逐渐升温,花生米受热均匀,酥脆一致,外观也会更加好看。

  有香菜的话可以配一些,我没有就没放了,或者再加一些或萝卜、黄瓜丁。

  

日常养生适量吃花生米小菜对身体更有益

 

  【椒盐花生】

  原料:

  花生米(200克)、八角(3个)、花椒(少许)、盐(3勺)

  制作步骤:

  1、取一个大碗,放入八角和花椒。

  2、放入3勺盐,盐要比平时炒菜多2倍,这样才可以把花生浸泡入味儿。

  3、用温水把盐化开,用勺子搅匀。

  4、把花生米洗干净,泡进水里。水要没过花生多一些,水太少会影响花生吸水发涨,从而影响口感,做出来的椒盐花生就没不会那么脆。

  5、浸泡大半天就可以了,可以头天泡第二天做。

  6、把泡好的花生捞出来,控干水。放到微波炉专用小蒸笼内,用碟子也可以。把花生米铺平,这样才可以受热均匀。如果花生米太多,可以多做几次。

  7、要高火微波4~5次,第一次放微波炉中高火微4分钟。

  8、取出后,把花生米翻一下,晾凉。

  9、第二次放微波炉中微3分钟,然后取出,翻面。第3次微波2分钟,这样依次下去,一次比一次的时间要短。

  10、微至花生米用手一捏很硬,皮能搓下来就可以了。

  

日常养生适量吃花生米小菜对身体更有益

 

  【五香卤花生】

  主料:

  鲜花生(适量)、蒜头(适量)、五香粉(适量)、鸡粉(适量)、粗盐(适量)、水(适量)

  制作步骤:

  1、备材料,鲜花生洗去泥巴,蒜头切碎

  2、取一锅,加入水与蒜头、五香粉、鸡粉、粗盐

  3、待水煮沸,加入花生

  4、加盖煮1小时左右

  5、关火,任由五香卤水泡着花生4小时以上,试味,花生不够味的话可继续泡;去壳即可食用。

  

日常养生适量吃花生米小菜对身体更有益

 

  【肉酱花生米】

  原料:

  花生米(250克)、猪肉馅(150克)、白芝麻(1大勺)

  调料:

  黄豆酱(2大勺)、五香粉(1/3小勺)、小葱末(2大勺)、姜末(1小勺)、料酒(1/2小勺)、鸡精(适量)

  制作步骤:

  1、备齐原料。

  2、炒锅烧热倒入5大勺油,油温3成热倒入花生米用小火炒熟,盛出。

  3、待花生米凉透后,剥皮备用。

  4、炒锅留适量底油烧至5成热,放葱姜末爆香,再倒入肉馅炒散。

  5、烹入料酒、加五香粉炒出香味。

  6、倒入白芝麻炒匀。

  7、再倒入黄豆酱和少许清水用小火炒约1分钟。

  8、加适量鸡精调味即可关火。

  9、把炒好的肉酱倒在花生米上,吃的时候拌匀即可。

  小窍门:

  还可以把花生米用水煮熟然后拌肉酱,口感软糯不油腻,又是另外一种风味。

  喜欢吃辣的朋友可以加些干红辣椒再肉香中,口感会更好。

  花生米的红衣有凝血功能,容易造成血液粘稠,如果是给老人家吃,最好将红衣去掉。

  要等到花生米凉透后再拌肉酱,才能保证花生米脆脆的口感。

  如果是配酒,酱不要放得过多,以免太咸影响口感,但是配饭、拌面可以稍微多点酱才好吃,酱的用量根据个人口味调整

(责任编辑:SY010)

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