高颜值清爽小菜：让肠胃“零”负担
2017-02-17 14:06:24 来源：西部网

肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。今天，小编要和大家分享的便是春节过后的几道清爽小菜，让你在大鱼大肉过后的日子里肠胃“零”负重。

科学减肥餐

【食材】燕麦70克、牛油果1个、橙子1个、酸奶 200克、圣女果8个。

【做法】

1.准备好原料，燕麦提前泡几个小时。

2.将燕麦煮开花。

3.水果切成丁，加入燕麦、酸奶，再加点圣女果丁，营养更加丰富。

4.将做好的食物盛放在牛油果中。

【小贴士】

一、燕麦一定要提前泡，煮的时候一定要很多水煮，因为燕麦煮开花需要的时间比较长；

二、此菜可冷热凉吃，夏天的话燕麦可以过一下凉开水，冬天热吃很舒服。

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