春季是万物复苏的季节，自然界的花草树木开始变得灵动起来，让人不自觉地心情愉悦，所以很适合出去踏春赏景。不过，春季景色虽美，春风虽撩人，却也十分的干燥，日常生活中，滋阴润肺的汤水还是要常备的。
气候干燥容易造成咽部干燥不适，干痒、咳嗽，而无花果正是解决这一问题的良好食材，用来作煲汤料有清热解毒，化痰去湿、利咽消肿的功效，无花果还能促进食欲、帮助消化、降低血脂，经常食用对身体大有裨益！
百合也是清肺润燥止咳，清心安神的好食材，莲子则清心安神、滋补元气。我又放了一些地瓜，对肠道的清洁作用进一步加强，减肥人士也能放心喝哦！
1.准备材料：无花果干6颗，地瓜1块，百合、莲子适量
2.百合、莲子洗净
3.和无花果一起放入砂锅内
4.加入足量的水
5.选择快速汤程序开始炖煮
6.炖煮四十分钟以后，莲子和百合都粉粉的了，将地瓜去皮切块（地瓜容易熟，要最后放）
7.放入锅内继续炖十几分钟
8.用筷子扎一下地瓜，能轻松扎透就可以关掉电源了
9.甜滋滋的，特别好喝
烹饪技巧
无花果干非常甜，地瓜也是甜的，所以这款糖水无需放糖，不过如果你无花果放得少、水放得多的话，可以放一点糖。
地瓜很容易会被炖的软烂，所以要等莲子和百合熟了之后再放，地瓜不能炖的太烂哦，否则汤水就变得浑浊不堪了。
[责任编辑 辛子怡]
