近日，省重污染天气应急指挥部办公室发布关中地区重污染天气区域Ⅱ级预警，提醒儿童、老年人和患有心脑血管、呼吸系统等疾病的易感人群留在室内，确需外出必须采取防护措施；提醒一般人群减少户外运动和室外作业时间，如不可避免必须采取防护措施。
对此，西京医院呼吸内科副主任医师赵峰提醒广大市民，严重雾霾天气下，要从减少暴露在室外的时间；降低室外活动强度；改善室内空气质量；保持良好的身体状况；减少病原体的接触等多方面做好自我防护。
减少外出，缩短室外活动时间方面，要做到回家后及时清洗口鼻及裸露部位皮肤，年老体弱者和孩子，特别是患有心脑血管疾病的居民更应注意保护，如不可避免必须外出时尽量戴口罩。同时，要佩戴适合自己的口罩，棉纱口罩佩戴舒适，但只能过滤粗颗粒物，医用外科口罩对细菌等病原微生物防护效果好，活性炭口罩对有害气体的作用较强，N95口罩对PM2.5的防护效果更确切，口罩应正确使用，及时更换。
适当活动，避免剧烈运动。雾霾天进行体育锻炼，人体的吸氧量和气体交换总量增多，吸入的污染物总量也随之增加。PM2.5值小于200时，可以选择户外活动；PM2.5值大于200时，以室内运动为主。
严重雾霾天气尽量少开窗；空气净化器可改善室内空气质量；在室内种植绿色植物，降低室内的飘尘和PM2.5浓度；减少室内吸烟、过度烹炸食品和烧烤等。
均衡饮食，清淡饮食。清淡且富含蛋白质、维生素的食物，可减轻雾霾刺激呼吸道所导致的咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状；多喝水，呼吸道黏膜干燥会导致防御功能下降，健康成人可每日饮水2000ml左右；注意增减衣物，注意保暖；适量运动，充足休息，避免过度疲劳。（记者 康传义）
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