话不多说 先饱眼福，首先 蓝莓粥
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。
材料：
熟燕麦，大米，蓝莓 。
制作方法：
1、将燕麦用热水泡软，大米也是用温水泡半个小时。
2、蓝莓打成果酱备用。
3、锅内先烧开水，再加入大米煮。(可以预防煮糊了)大米开花就加入燕麦一起煮。
4、待燕麦粥煮好后，就加入蓝莓果酱一起搅拌。
接下来 香蕉粥
口感润滑、鲜咸适口、越喝越香。可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。香蕉醇提物的水溶性部分对部分细菌、真菌有抑制作用。
材料：
熟燕麦，大米，蓝莓。
制作方法：
1、将燕麦用热水泡软，大米也是用温水泡半个小时。
2、蓝莓打成果酱备用。
3、锅内先烧开水，再加入大米煮。(可以预防煮糊了)大米开花就加入燕麦一起煮。
4、待燕麦粥煮好后，就加入蓝莓果酱一起搅拌。
最后呢，葡萄干苹果粥
苹果含有丰富的维生素和纤维素，热量很低，是减肥水果中的佼佼者。葡萄干味道甜美，营养价值很高，两者搭配煮成瘦身粥，可以有效降低体内的脂肪含量。
材料：
大米，苹果，葡萄干
制作方法：
1、苹果洗净去皮，切成小块。
2、大米浸泡一段时间，放入锅中，加入适量的清水。
3、煮沸后将苹果和葡萄干一同放入，煮至大米熟烂即可。
[责任编辑 周微栋]
