上海市浦东新区启动2021年“科学训练课程进军营”活动

为打牢官兵科学训练、科学健身基础，有效提升军事训练水平，5月11日，上海市浦东新区首场“科学训练课程进军营”活动在驻区武警某部队举行。活动邀请国家职业健身教练走进军营，为官兵们传授科学训练知识，普及科学健身方法，使体能训练更加安全合理、科学有效。

 现场教学

此次授课主题是“科学热身与拉伸”，教练结合自身多年健身训练教学经验，为官兵系统讲解了身体各部分的主要肌肉和关节，分析了容易受伤的部位及因素，热身拉伸的目的就在于提升关节活动范围，提升肌肉弹性，减轻疲劳，缓解酸痛，加速身体恢复。还重点讲解了上肢综合力量、腰部核心力量、腿部爆发力量的训练方法。

 互动交流

在课程讲解的同时，教练还现场进行互动演示。参加活动的官兵热情高涨，积极参与各种互动。在演示拉伸股四头肌时，教练要求大家膝盖贴紧身体，与地面垂直，上身挺直。

班长小王,有了亲身的体验，对动作的标准和规范的体验就更加深刻了。感谢新区把科学训练课程送进军营，平时大家都是猛练、苦练，受伤的几率也很大。通过专业教练的指导，使大家进一步认识到热身拉伸的重要性，也学习了科学热身方法，要利用好这些方法，保护自己的身体，提升训练质量。

示范教学

今年是中国共产党成立100周年，是“十四五”开局之年，浦东新区退役军人事务局开展“百年辉煌，你我的红色记忆”主题活动，新区为进一步体现对驻区部队的尊崇之情，为子弟兵提供暖心服务，特地组织安排授课活动，极大丰富了官兵的理论和实操知识，进一步提升了训练水平，强化了班长骨干的教学、组训能力。据悉，在接下来的两个月时间里，新区将陆续为驻区部队送去24个课时的训练课程，内容涉及科学热身、运动损伤处置及恢复，运动防护"黑科技"、急救技能等，为官兵们的日常训练增添一份保障。(上海市浦东新区双拥办）