随着自行车运动的环保健康属性被越来越多的意识到并重视，国内的骑行文化得到了快速的发展进步，单车产业也迎来了良好的发展机遇。当然，这些似乎都只是对于自行车行业内人士的“大好消息”。于越来越多的骑行爱好者而言，自行车产业的发展固然也值得期待，但如何有效的延长单车的使用寿命，以及提升自己的骑行水平，似乎才是更加值得关注的问题。
世界顶级运动健身自行车品牌MARMOT土拨鼠，就将在本篇文章中为大家解答这方面的问题，期待您的关注。
第一：掌控好骑车时的踏频
有的骑行者会换上低齿比进行高强度的骑行活动，这样做的确可以带来大幅度的提升，但凡事有得必有失，你必须得知道这样提升的代价是，大大增加了受伤几率。骑行好处多，但仍旧要以安全为前提。将踏频控制在90-115/分钟之间，是比较安全的提升方法。正所谓“身体是革命的本钱”，孰轻孰重大家一定要考虑清楚。
第二：定期对自行车情况进行检查
有的自行车骑行者只在爱车组装好后进行一次全面检查，之后就不管不问了，其实这是非常错误的。单车就好比我们的身体，不是所有毛病都像感冒发烧一样会直接表现出来的，有的问题不检查就难以及时发现，到时候小问题变成了大问题，再想修理可就麻烦了。健康的身体是我们“革命”的本钱，一辆好的自行车也是我们享受骑行的最佳拍档，定期对自行车情况进行检查，无论对于延长车辆使用寿命还是提升个人水平而言，都是非常有利的。
第三：充分的热身运动
“磨刀不误砍柴工”说的就是做好准备工作非常重要的道理，放在骑行这事儿上讲，其实也一样。充分的热身运动可以帮助我们把身体“打开”，在骑车时能更加找准感觉和提高水平的技巧。MARMOT土拨鼠运动山地自行车品牌给大家的热身建议是：在骑车前进行5-10分钟的动态拉伸，通过双腿交叉拉伸、蝎型拉伸可以打开髋关节和腰椎关节。
第四：准备一些简单常用的修理工具
不同于跑步、游泳，自行车运动是半机械的体育运动，涉及到器材的问题，所以养成随身携带简单常用修理工具的好习惯必然是大有帮助的。撬胎棒、备用内胎、便携式气筒等工具使用几率较大，可以选择携带。此外，MARMOT土拨鼠品牌也提醒您，为了尽可能避免中途修理的麻烦和由此带来的安全风险，购买一辆品质优秀、品牌知名的运动自行车非常重要。切莫因为价格方面的原因，而去选择廉价无保障的产品，造成不必要的伤害。
自行车运动对身体健康的巨大好处不言而喻，单车运动还能够解放压力，令人愉悦。同时，对于环保方面的好处也是非常明显的，期待越来越多人能够加入到骑行的队伍中来！
备注：以上资讯转载自世界顶级自行车品牌土拨鼠中国MARMOT BIKE官网 http://www.marmotbike.cn/
（责任编辑：徐方）
