你知道什么是凯格尔运动吗?做凯格尔运动的好处有哪些呢?你知道喜来健拿美生活低频超声理疗仪是否有这方面的功能呢?那么今天我们给大家介绍一下这方面的知识。
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁等问题。
目前凯格尔运动主要分为二个阶段，第一阶段是简易的骨盆底肌的运动，呈站立姿势，双手，交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
第二阶段的训练是有效率的自我训练，首先是平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需闭尿的动作;想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物，先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道，如磁力缩阴球。支待3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次;保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩;运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
以上介绍的是不借助仪器下，进行的自我锻炼，方法相对要复杂，对一些初学者来说，不能完全掌握，也不易坚持，而喜来健拿美生活低频超声理疗仪不仅能轻松做到凯格尔运动，而且操作简便。它的设计原理是根据人体工程学和物理疗法的原则，具有低频、超声、温热等功能，加上独特的臀部电极片设计达到凯格尔运动的效果，使生活更加美好!
（责任编辑：徐方）
