冬日节食，不但不能减重，还会拉低“颜值”

冬日驾临，带来了雪花飘飘，寒风呼啸，带来了妹纸们暴走的食欲和遏制不止的肉肉君。幸而冬季有厚衣避寒，历经春夏秋节食减肥的妹纸们暗自庆幸，深情大呼小肉肉不见了。然而，年会即至，想到众人面前最闪耀的优雅小蛮腰、前凸后翘的魔鬼身材、白皙红润的脸蛋儿，妹纸们是不是又想着重拾节食之法了呢？可是，妹纸，你造吗？冬日节食，不但不能减重，还会拉低我们的颜值。

冬季减重难减脂，节食伤身易反弹

想着节食几天，体重就会掉下，妹纸心里已经开始蠢蠢欲动了。冬季如此寒冷，工作如此繁忙，该享受美食补充精力的时候，只能仰天长叹“减肥少吃点”、“吃没有油脂的”、“能量高不能吃”等等等。但是，你确定节食能够减去身体多余的脂肪吗？

节食在减去身体对脂肪的吸收的同时，还会阻碍身体对的营养的吸收。所以，节食期间减掉的重量不仅仅包含着脂肪，还有人体必需的水分、蛋白质、维生素等等。长期节食，身体会急缺这些营养，再遇到正常饮食时，就会加大对食物中这些营养的欲求，正如久旱的土地需要更多地水分一般。所以，节食期间稍微控制不住饮食，就会引起暴饮暴食等不良习惯。体重也会加大反弹力度，只增不减。

节食减去了身体对营养的正常需求量，减去的可能是人体必需的水分、维生素、蛋白质等等，长期下来，会造成人体基础代谢率过低，身体脂肪堆积，造成“虚胖”体质。

所以，妹纸们一是在食欲倍增的冬天节食，很难控制自己的食欲减重，造成暴饮暴食；二是减去的多不是脂肪，容易造成身材的反弹。两种减重方法都是得不偿失。

冬季节食，加速女人衰老，拉低颜值

在身体需要脂肪的冬季长期节食很有可能降低人体正常的脂肪量。儿童身体和智力的发育都要靠脂肪，女性皮肤和性发育也要靠充足的脂肪。脂肪是人体建筑材料的一部分。人体细胞在不断更新，更新、修补所用的脂肪，就来自于每天吃进去的膳食脂肪。脂肪具有保暖功能，女性体质偏寒，缺少脂肪就会在寒冷的冬天出现脸色暗黄，嘴唇发紫，手脚冰凉等症状。女性体内脂肪量过少，会导致雌激素分泌紊乱，造成骨质疏松、月经不调，甚至不孕不育。

女性皮肤的柔嫩光滑，脂肪充当了重要角色，皮下组织可使皮肤光滑紧缩，富于弹性而不松软。长期脂肪供给不足，会发生营养不良、生长迟缓，特别是危及皮肤健康的维生素A缺乏症。维生素A缺乏会出现皮肤干燥、脱屑、粗糙等问题。

花一样的女人，没有营养供给就会迅速衰老。女人的美靠的是皮肤有弹性，有光泽，必需的营养就是脂肪、水分和维生素等。节食，减少了身体的各项营养，人会变得营养不良，没有精神，甚至面容憔悴，皮肤松弛，变成少女的年龄婶婶的相貌。

减肥的目的是让女汉纸们能够脱“汉”，又变美。而节食，不仅不能减重，还会拉低美女们的颜值。所以，想要依靠节食瘦成一道亮丽的闪电万万不可取的。

冬季减脂勿节食，合理饮食体控餐

据有关专家介绍，成人每千克体重需要2.5克脂肪（体重为50~60千克的成人），每日必须食用125-150克脂肪。每餐保证吃些肉、蛋、奶等食品，基本上可满足需要。

女人想要美，冬季吃是关键。应该先吃出营养，吃出基本的脂肪、维生素，吃出美丽的肌肤，再想着减脂减重。

脂肪的来源是油脂，脂肪的消耗靠“脂肪酶”新陈代谢，最健康的代谢方法就是通过天然植物方式，例如多种植物的提炼物可以生成被人体吸收利用的脂肪酶从而代谢脂肪，让身体多余脂肪健康地代谢消耗掉，身体也会自然变得消瘦。这种减脂肪的方法，也是从饮食上着手。比如，早餐来碗红糖小米粥，几片干果面包，餐后一杯蜂蜜水或者普洱茶消脂瘦身。午餐来一份黑椒牛排补气养血，再来个瘦身减肥的清炒黄瓜仔清热去火。牛肉补充了身体所需的营养，素食黄瓜中和油脂，再来一杯健脾去油腻的大麦茶，消除多余脂肪。

晚餐来个蜂蜜芥末烤鸭胸，虎皮青椒，荤素搭配，美容养颜又瘦身。当然，每日的饮食搭配各不相同。这需要制定一些专业的体控餐，下载一个“别吃胖”APP，轻松搞定体控餐，还能了解一些胖瘦食物Tips。如果想要更精确地了解自身脂肪量和燃脂率、人体基础代谢率等等，“别吃胖”还有健康手环。

冬日里，辛辛苦苦地节食，哆哆嗦嗦地抗寒，不如选择健康体重小管家“别吃胖”，吃得好吃得妙，美容养颜瘦身so easy！

亲爱的妹纸们，减肥不是减健康，也不是减白润美，想要又美又瘦地度过这个冬天，还不赶紧制定适合自己的体控餐？既能享受美食，又能健康瘦成一道闪电，闪亮美男的双眼。何乐而不为？？