6、顺其自然自我解脱法。
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
11个技巧帮你拥有好情绪
1、适当的水分：缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。因此一定要注意补水。
2、吃优质点心：营养丰富、热量不高的优质点心能迅速补充体力，既不必担心肥胖也能满足口腹之欲。
3、选抗压食物：一吃就有好心情的食物很多，像马铃薯、深绿色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等。
4、可镇静神经的食物：国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。
5、减少昏沉的食物：多吃含强抗氧化剂维生素C的青椒、菜花、猕猴桃、苹果或柑橘类的水果，可防止血液内的脂肪与坏胆固醇不断堆积，避免氧气无法抵达大脑而影响思路。
6、健走：美国疾病预防和控制中心建议，最好每天都能运动一小时，能放松身心、缓和情绪。其中，健走是最适合的有氧运动之一。
7、游泳：游泳能让人沉淀、调整心情，即使光泡在水中或尝试在水中走路，也会通体舒畅。
8、爬山：登高望远，人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处眺望，一整天都会有好心情。
9、跑步：跑步可以触发脑内的化学物质，如内啡肽、血清素并释放出来，有助于消除焦虑、忧郁，产生好心情。
10、练气功：练气功除了可锻炼肢体韧性、柔软度，还能启发心性，稳定情绪。最简单的招式就是练甩手功：双脚平行与肩同宽，手肘伸直、掌心朝下，让双手如钟摆般自然甩至身后，平甩5次时，双脚连续微蹲两下，每次甩15分钟左右。
11、睡觉前不要喝含咖啡因的饮料：睡前6小时就要对咖啡、茶、热巧克力、可乐说“不”。
