日常饮食养生中三个方法很容易做到补钙 日常饮食养生中三个方法很容易做到补钙 西红柿炒鸡蛋、雪里蕻炒黄豆 维生素C能促进钙的吸收，而西红柿是富含维生素C的食品，与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C可使钙的吸收率提高。
常用醋烹制荤菜
糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收的菜肴，因为醋是酸味食品，不仅可以去除异味，还能使鱼骨、排骨等荤食中的钙溶出。鱼、排骨中的丰富钙质，在酸性环境中，也最容易被吸收。
豆腐和鱼一起炖
鱼肉中含有维生素D，可促进豆腐中钙的吸收。使钙的生物利用率大大提高。
西红柿炒鸡蛋、雪里红炒黄豆
维生素C能促进钙的吸收，而西红柿是富含维生素C的食品，与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C可使钙的吸收率提高。雪里红也富含维生素C，与黄豆同食，同样可使钙的吸收、利用大大提高
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