正值仲夏，酷暑难去，尤其是城市热岛效应强烈，每日地面温度高达30-40摄氏度。绿化面积有限，而城市人口密集。在印度甚至有人因为高温热死的案例，那么在众多夏季解暑的方法中，哪几种比较实用呢?今日就从食疗养生的角度给大家介绍几款有效的解暑小绝招!
夏季解暑的食物很多，下面小编主要从三种吃的食物给大家介绍解暑良方!吃货的福利来了!
一、水果
水果被公认为减肥、护肤佳品，不但受到女孩、小孩青睐，几乎全民离不开。而且水果具有良好的解暑功能，夏季吃水果可有效补充水分、糖及其他营养物质。一般苹果、奇异果、提子具有良好减肥功能。而夏天吃西瓜、哈密瓜、香瓜、梨、水蜜桃、椰子更是很好的解暑佳果!
西瓜解暑，西瓜里含有多种维生素，如维生素A、B、C、蛋白质、多种矿物质，如钙、钾等，而含水量高大96.6%，有“夏季瓜果之王”的美誉。
哈密瓜含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖等元素，哈密瓜的果肉有利于小便、止渴等功能，夏季能很好的防暑，食疗养生效果绝佳。
香瓜的消暑功能与西瓜无二。尤其，在中医学上，香瓜被认为是能消暑解渴的最佳水果，而且还能通小便。
梨，夏季炎热高温，空气干燥，如果能吃梨来解渴既能补充水分，还能增加大量蛋白质、脂肪、钙等营养素。中医认为梨可生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血润肺等功能。夏季吃梨还可以缓解便秘等症状!是不可多得的养生水果。
水蜜桃又叫桃实，性温和味甘酸，主要适合体质平和、阴虚的人，水蜜桃与梨有些相似的功能，如化痰止咳、润肺、利尿活血还能养颜护肤，但不宜吃多，也是夏季消暑的好选择!
椰子，椰子属于热带水果，在海南地区及东南亚较多，含有丰富的维生素B、C、氨基酸等，还含有蛋白质，脂肪和多种维生素，味道甘甜解暑，夏季是不少人的解暑必备。
二、粥
人体有百分之70是水组成，夏季炎热，容易盗汗，由此可见，对我们最重要的就是补水，夏季补水的方法除了吃水果，在饮食上，中医养生专家建议多喝粥!喝粥更易于身体吸收营养，调节身体平衡及水分吸收。夏季喝粥是解暑去热的不错选择!
喝营养粥有利于调节胃口、营养吸收，如皮蛋瘦肉粥、红枣枸杞粥等。吃中药熬制的药膳粥可治疗风热感冒、咽喉肿痛等功效，如金银花粥、薄荷粥等!而吃消暑粥有助于消热解暑，益气健脾等功能，如绿豆粥、莲子粥等等。
三、小吃
豆腐脑，夏季来一碗冰镇豆腐脑，可驱赶掉酷热的感觉，豆腐脑本身柔嫩软化，口感极佳，实在是一种美味。且豆腐脑的做法和吃法有多种多样，不容易吃腻。
绿豆糕消暑原材料是绿豆，绿豆本身就有消暑功能，绿豆主要成分有钾、磷、胡萝卜素等，同时含有大量热量，如想减肥请慎食。
灯芯糕是湖南有名小吃，形状类似于灯芯，洁白柔润，味道甜辣，清凉芬芳，弹性大，可以用火点燃，散发纯净的玉桂香味，夏天吃这种高点清凉入胃。
介绍了这么多夏季食疗养生消暑佳品，吃货们是否想去尝试尝试呢?记住最好的消暑方式还是静心平气，保持好心情，如同俗话“心静自然凉”，如果您想养成这样的好心态，可以浏览我们的健康养生网站的心理百科栏目，希望在今年的夏季为您添一抹凉爽!
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